ЧТО ТАКОЕ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ И АКТИВНОСТИ И КАК ЕГО НАЧАТЬ ВЕСТИ

Что такое дневник питания

Когда человек решает начать худеть, ему нужно начать контролировать что же он ест, в каком количестве. К сожалению без контроля результата не будет как и в любом другом деле.

Хочешь добиться цели-строй план, следуй ему и контролируй.

Итак, что же такое журнал питания. Это такие приложения, где вы учитываете то что вы съели, как потренировались и сколько выпили воды.

Есть различные приложения, но я все-таки придерживаюсь одному уже много лет. Я не прошу учитывать сколько вы выпили воды и сколько приседаний вы сделали. Учитываем только то, что вы съели. Ведь без правильно построенного питания, ваши тренировки пойдут в топку. Питание-это основа основ.

Как начать контроль питания 

Как же начать контроль:

1)Для начала вы должны понять сколько вам потреблять калорий,белков,жиров и углеводов под ваши параметры.
2) Указать ваши показатели в приложении
3) Понять как должен быть выстроен рацион в течении дня
4) учитывать в граммах сколько вы съели

Вы подумаете: «О господи, это так трудно и не понятно»

На самом деле, не все так страшно как кажется.

Как только вы поймёте как это делать, у вас все это будет происходить на автомате. И да, без контроля никуда. К сожалению на глаз очень сложно определить сколько вы съели в граммах и сколько это калорий.

Поэтому, пока вы идёте к своей цели, нужно все контролировать. 

В идеале делать план на неделю если вы хотите есть каждый день разное. Если нет,то можете менять рацион раз в 2-3 дня. Это уже как вам удобно.

Если вы не знаете с чего вам начать, как вам питаться, как вам худеть, как тренироваться, то с радостью вам в этом помогу.

Нужно понять одно. Похудение не должно быть временным явлением. Вы должны полюбить такой образ жизни, полюбить себя, а не вставать каждый день на весы в надежде что у вас будет ещё минус.

Пишите, буду рада с вами пообщаться и помочь вам в вашем вопросе.