Как контролировать чувство голода при похудении?

Здравствуйте. Столкнулся с проблемой сильного чувства голода на диете. Я ем небольшими порциями 5-6 раз в день, в основном овощи, нежирное мясо и злаки, но через пару часов после еды снова чувствую голод. Сейчас мой вес 90 кг, и я хочу сбросить до 80 кг. Но постоянный голод мешает соблюдать диету. Как можно снизить аппетит и уменьшить чувство голода?