Можно ли похудеть без отказа от углеводов?

Добрый вечер. Я очень люблю хлеб, макароны и рис, но читаю, что для похудения нужно отказаться от углеводов. Сложно полностью исключить эти продукты из рациона. Сейчас я вешу 70 кг при росте 165 см и хочу сбросить 5 кг. Можно ли продолжать есть углеводы и при этом худеть, или нужно искать другие способы?