Как управлять тревожными мыслями?

Здравствуйте. У меня возникают тревожные мысли, которые не дают мне покоя и мешают сосредоточиться на важных делах. Я постоянно переживаю о будущем и гипотетических ситуациях, что приводит к повышенной тревожности. Как я могу эффективно управлять этими тревожными мыслями и снизить их влияние на свою жизнь?