Как предотвратить панические атаки?

Добрый день. Недавно я начал испытывать панические атаки, которые появляются неожиданно и сопровождаются сильным сердцебиением и страхом. Эти атаки возникают в самые неподходящие моменты и серьезно влияют на мою жизнь. Какие методы можно использовать для предотвращения панических атак и улучшения общего психоэмоционального состояния?