Как бороться с бессонницей на фоне стресса с помощью питания?

Здравствуйте. У меня постоянная бессонница из-за стресса на работе. Я не могу расслабиться перед сном, и из-за этого сплю всего по 4-5 часов в сутки. Возможно ли наладить режим сна с помощью питания? Какие продукты могут помочь уснуть быстрее и улучшить качество сна, а что, наоборот, стоит исключить из вечернего рациона?