Что есть перед важными встречами, чтобы снизить нервозность?

Добрый день. У меня часто случаются важные встречи или переговоры, и я всегда перед ними очень нервничаю. Из-за этого иногда теряю аппетит, а иногда, наоборот, начинаю заедать стресс. Подскажите, какие продукты можно съесть перед важным событием, чтобы успокоить нервы и поддержать ясность ума? Может ли питание помочь в таких ситуациях?