Как вегетарианцам правильно питаться во время беременности?

Добрый день. Я на втором месяце беременности и придерживаюсь вегетарианской диеты. Меня волнует, достаточно ли питательных веществ я получаю для себя и будущего ребёнка. Особенно беспокоит, что мой рацион может не покрывать все потребности в железе, кальции и витамине B12. Как мне сбалансировать питание, чтобы обезопасить своё здоровье и здоровье малыша? Нужно ли принимать специальные добавки или витамины, и каких продуктов стоит избегать?