Как сбалансировать питание на веганской диете при занятиях спортом?

Добрый день. Я занимаюсь спортом, и мне важно поддерживать хорошую физическую форму. Недавно я решил перейти на веганскую диету, но беспокоюсь, что это может повлиять на мои тренировки. Как мне правильно сбалансировать питание, чтобы получать достаточно белка, углеводов и жиров для поддержания мышц и энергии? Нужно ли увеличивать количество определённых продуктов или добавок, чтобы не потерять результативность? Я занимаюсь силовыми тренировками и бегом, поэтому мне особенно важно поддерживать уровень белка и калорий.