Можно ли принимать протеин при похудении?

Добрый день. Я нахожусь в процессе похудения и стараюсь соблюдать диету с минимальным количеством калорий. При этом занимаюсь в тренажерном зале, чтобы сохранить мышцы. Не уверен, можно ли принимать протеин при таком режиме, ведь он добавляет калории. Подскажите, поможет ли протеин сохранить мышцы при похудении и не замедлит ли он процесс потери веса?