В чем разница между сывороточным и казеиновым протеином?

Доброе утро. Я новичок в спортивном питании и недавно услышал о различных видах протеинов, таких как сывороточный и казеиновый. Хотелось бы понять, в чем между ними разница и какой из них лучше выбрать для регулярных тренировок. Подскажите, в каких ситуациях каждый из них эффективнее и как правильно их принимать?