Как правильно выбрать спортивное питание для набора мышечной массы?

Здравствуйте. Я занимаюсь спортом уже около полугода и решил попробовать спортивное питание для набора массы, но столкнулся с огромным выбором добавок. Не могу понять, что лучше выбрать: протеин, гейнер или что-то другое. Также не знаю, на что ориентироваться при покупке, чтобы избежать некачественных продуктов. Подскажите, как правильно выбрать добавки для набора мышечной массы?