Как мне сбалансировать питание для набора мышечной массы

Бесплатный вопрос

Консультация закрыта | Ответов: 1

Я хочу набрать мышечную массу но не уверен как правильно организовать свое питание. Какое количество белков жиров и углеводов мне нужно какие продукты лучше включить в рацион и как распределить приемы пищи в течение дня для достижения максимальных результатов

Николай Петров

11/08/2024

Ответы экспертов

Отзывов: 0

Осипова Ольга Михайловна , 1 мес. назад

Диетолог

Не в сети

Здравствуйте. Для начала нужно рассчитать по формуле по вашим параметрам и активности ваш баланс кбжу для набора массы, питание вы распределяете сами как вам питаться 3 -5 раз. Главное соблюдать баланс и заниматься с весами в зале, постепенно их увеличивая. Без нагрузки мышечную массу не набрать только питанием. Питаясь без тренировок на профиците калорий, вы просто наберёте вес и все

Николай Петров , 1 мес. назад

Большое спасибо за ответ. Поищу формулу как расчитывать баланс. Если будут вопросы, обязательно обращусь.

Другие вопросы

Бесплатный вопрос

Консультация закрыта

Ответов: 1

Нужно ли увеличивать дозу добавок при увеличении нагрузки?

Здравствуйте. В последнее время я увеличил нагрузку на...

11/09/2024

Бесплатный вопрос

Консультация закрыта

Ответов: 0