Как изменить привычки, мешающие личностному росту?

Доброе утро. Я осознал, что некоторые мои привычки негативно влияют на мой личностный рост. Например, я часто пропускаю занятия спортом и недооцениваю важность регулярного чтения. Я хочу изменить эти привычки, но не знаю, с чего начать и как закрепить новый режим. Как можно эффективно изменить привычки, чтобы они способствовали моему развитию?