Как справиться с постоянным прокрастинированием?

Добрый день. Я постоянно откладываю важные задачи и из-за этого часто оказываюсь в стрессовых ситуациях перед сроками. Кажется, что я не могу организовать своё время и постоянно отвлекаюсь. Мне трудно начать работу над проектами, и это влияет на мою продуктивность. Как мне научиться бороться с прокрастинацией и эффективно управлять своим временем?