Как уменьшить стресс от социальной оценки?

Добрый день. Мне сложно справляться с тревожностью из-за постоянного страха перед социальной оценкой. Я переживаю, что другие могут плохо обо мне думать, и это мешает мне взаимодействовать с окружающими. Какие шаги я могу предпринять, чтобы уменьшить этот страх и повысить уверенность в себе?