Как справляться с навязчивыми страхами?

Здравствуйте. Я сталкиваюсь с навязчивыми страхами, которые постоянно преследуют меня и мешают нормально жить. Эти страхи могут быть иррациональными, но я не могу их контролировать. Какие методы и техники могут помочь мне справиться с этими навязчивыми страхами и улучшить качество жизни?