Как правильно выполнять восстановительные упражнения?

Здравствуйте. Я слышал, что восстановительные упражнения важны после тренировки, но не уверен, как их правильно выполнять. Какие упражнения лучше всего подходят для восстановления после физических нагрузок и как часто их следует выполнять?