Что делать, если после тренировки увеличивается отек мышц?

Добрый день. После тренировки мышцы рук и ног начинают сильно отекать. Я не злоупотреблял весами и следил за техникой, но отеки продолжаются. Как мне справиться с этим и улучшить восстановление?