Как улучшить гибкость после травмы?

Здравствуйте. После перенесенной травмы ноги у меня значительно ухудшилась гибкость. Я пытаюсь выполнять растяжки, но не вижу значительного улучшения. Какие методы и упражнения помогут мне вернуть прежнюю гибкость?