Как правильно восстанавливаться после тренировки на выносливость?

Доброе утро. Я недавно начал тренироваться на выносливость и каждый раз после интенсивной тренировки чувствую себя очень уставшим и истощенным. Мой восстановительный период занимает больше времени, чем я ожидал. Какие методы восстановления могут помочь мне быстрее восстановиться и уменьшить усталость?