Что делать, если я не вижу результатов от тренировок?

Доброе утро. Я занимаюсь в тренажерном зале уже несколько месяцев, но результаты не такие, как я ожидал. Я соблюдаю режим питания и регулярность тренировок, но прогресса нет. Могу ли я что-то изменить в своей программе или подходе, чтобы увидеть результаты?