Как изменить питание при нервных перегрузках?

Доброе утро. Моя работа связана с постоянными нервными перегрузками, и я чувствую, что это начинает сказываться на моем здоровье. Я часто ем на бегу, пропускаю обеды и вечером переедаю. Хотелось бы узнать, как изменить питание, чтобы справиться с нервными перегрузками и поддержать здоровье. Какие продукты лучше всего включить в рацион, чтобы снизить влияние стресса на организм?