Какое питание выбрать для снижения стресса в повседневной жизни?

Здравствуйте. Последнее время моя жизнь стала очень напряженной — много работы, забот по дому и практически нет свободного времени. Я начинаю замечать, что часто ем на бегу или пропускаю приемы пищи. Какое питание лучше всего выбрать, чтобы снизить стресс и поддержать организм? Как сбалансировать рацион, если времени на полноценные обеды почти нет?