Как питание влияет на сон во время стресса?

Здравствуйте. Последние несколько месяцев у меня начались проблемы со сном из-за стресса на работе. Я плохо засыпаю, часто просыпаюсь ночью, и чувствую себя разбитым утром. Мне сказали, что питание может влиять на качество сна. Какие продукты стоит исключить из рациона, чтобы улучшить сон? Есть ли какие-то рекомендации по ужину, чтобы спать крепче и легче засыпать?