Какие продукты лучше употреблять при физических нагрузках и стрессе?

Добрый день. Я начал активно заниматься спортом, чтобы справляться со стрессом, но теперь замечаю, что после тренировок у меня сильный аппетит, и я не всегда ем правильно. Вместо полезной пищи часто тянусь к фастфуду и перекусам. Какие продукты лучше всего употреблять, чтобы поддерживать физическую форму, не переедать и быстрее восстанавливаться после тренировок? Как организовать рацион при регулярных физических нагрузках и стрессе?