Как питаться, если постоянно устаешь?

Здравствуйте. В последнее время чувствую постоянную усталость, даже если сплю по 8 часов. Работа и личные дела занимают все время, и на отдых почти не остается сил. Могу пропустить обед, а потом съесть что-то нездоровое на ужин, потому что просто нет времени готовить. Подскажите, какие изменения в питании помогут мне чувствовать себя бодрее? Какие продукты стоит включить, чтобы поддержать энергетику организма?