Как справиться с повышенной тревожностью через питание?

Добрый день. Последние несколько месяцев я чувствую сильную тревожность из-за личных и рабочих проблем. Это сказывается на моем аппетите — иногда я ем слишком много, а иногда вообще теряю желание есть. Особенно тяжело по вечерам, когда начинаю заедать стресс сладким. Хотелось бы узнать, какие продукты могут помочь справиться с тревогой и не прибавить лишний вес в процессе. Что лучше кушать вечером, чтобы успокоиться и не переедать?