Можно ли пить кофе и чай во время беременности?

Здравствуйте. Я привыкла пить кофе и чай каждый день, но теперь, когда я беременна, не уверена, можно ли это делать. Какое количество кофеина безопасно для беременных? Могу ли я заменить обычный кофе на безкофеиновый или травяные чаи?