Что делать, если я постоянно хочу есть на диете?

Здравствуйте. Я уже месяц на диете с дефицитом калорий, но постоянно чувствую голод. Сейчас ем около 1400 калорий в день (мои параметры — вес 80 кг, рост 168 см). Из-за постоянного голода сложно придерживаться плана питания, и иногда срываюсь на вредную еду. Как уменьшить чувство голода на диете и контролировать порции?