Можно ли похудеть без жесткой диеты?

Доброе утро. Я не сторонник строгих диет и голодовок, но хочу сбросить около 7 кг. Мой текущий вес — 72 кг при росте 160 см. Стараюсь питаться правильно, но без жестких ограничений. Возможно ли похудеть без строгих диет, просто скорректировав питание, и если да, то как это сделать правильно?