Какие продукты помогут при анемии?

Здравствуйте. У меня выявили анемию, и врач сказал, что нужно изменить рацион, чтобы поднять уровень железа в крови. Но я не знаю, какие продукты наиболее богаты железом. Можно ли есть мясо и какие его виды лучше выбрать? А что насчет овощей и фруктов? Есть ли какие-то продукты, которые помогут улучшить усвоение железа? Мне важно знать, как составить меню для нормализации показателей крови.