Как можно эффективно интергрировать фитнес

Здравствуйте. Для начала нужно вам определиться, для чего вам нужен спорт. Если подготовка у соревнованиям, но тренировки конечно нужны тяжёлые. Если с целью похудеть, подтянуть тело, то не нужно упахиваться в зале. Главное в похудении-это ваше питание. Тренировки можно делать дома, ходить на групповые занятия, которые по душе, ходить в бассейн, на танцы. Вы должны не мучиться на тренировке, а получать удовольствие. Выберите то, что вам подходит. Что касается мотивации, то тут есть несколько вариантов: это заниматься с тренером, чтобы не пропускать тренировки, найти единомышленников, проходить марафоны где люди общаются и самое главное знать вашу цель. Когда ты с кем-то, то всегда проще и веселее