Что делать, если я чувствую, что не могу справиться с эмоциями?

Добрый день. Мне трудно контролировать свои эмоции, и это часто приводит к конфликтам и проблемам в личной жизни. Как можно научиться управлять своими эмоциями и избегать таких ситуаций?