Как ускорить восстановление после долгого перерыва в тренировках?

Здравствуйте. После длительного перерыва в тренировках я вернулся к занятиям, но чувствую, что восстановление занимает много времени. Какие советы и стратегии помогут мне быстрее вернуться в форму и улучшить восстановление после тренировок?