Как восстановиться после интенсивного кардио-тренинга?

Добрый день. После интенсивной кардио-тренировки у меня часто появляются сильные мышечные боли и усталость. Я пробовал растяжку и легкую разминку, но это не всегда помогает. Какие есть эффективные методы восстановления после таких тренировок?