Как правильно восстанавливаться после интенсивных тренировок?

Добрый день. Я занимаюсь интенсивными тренировками, и мне сложно восстановиться после них. Какие методы восстановления помогут мне быстрее вернуться в форму и избежать перенапряжения мышц?