Как правильно начать тренировку, если я новичок?

Добрый день. Я только начинаю заниматься фитнесом и не знаю, с чего начать. У меня нет опыта, и я боюсь сделать что-то не так. Как правильно составить план тренировок и какие упражнения включить в программу для новичка, чтобы не навредить себе и достичь результатов?