Как лучше всего отдыхать в дороге при длительном автопутешествии?

Добрый вечер. Собираюсь в длительное путешествие на автомобиле и хотел бы узнать, как правильно отдыхать в дороге, чтобы не перегружать организм. Какие правила стоит соблюдать водителю, чтобы не уставать за рулем? Как часто нужно делать остановки для отдыха и на сколько времени? Существуют ли какие-то проверенные методы для поддержания бодрости и концентрации во время долгих поездок? Заранее спасибо за советы!