Как улучшить кровообращение для ускорения восстановления?

Здравствуйте. После тренировки у меня возникают проблемы с кровообращением в мышцах, что замедляет восстановление. Какие методы могут помочь улучшить кровообращение и ускорить процесс восстановления?