Как избежать переутомления при интенсивных тренировках?

Здравствуйте. Я стараюсь заниматься фитнесом интенсивно, но боюсь переутомления и перетренированности. Как можно избежать этих проблем и при этом поддерживать высокую эффективность тренировок?