Как правильно начать тренироваться дома без оборудования?

Добрый день. Я решил заняться фитнесом, но у меня нет никакого спортивного оборудования, кроме коврика. С чего лучше начать? Какие упражнения подойдут для начинающего? Как избежать травм при отсутствии тренажеров?