Что делать, если после тренировки возникают сильные боли?

Доброе утро. После тренировки у меня часто возникают сильные боли в мышцах, которые не проходят несколько дней. Как мне справиться с этим, и есть ли способы уменьшить болевые ощущения после интенсивных тренировок?