Какие продукты помогут снизить сахар в крови?

Здравствуйте. У меня периодически повышается уровень сахара в крови, и врач порекомендовал пересмотреть рацион. Но я не знаю, какие продукты помогут его снизить. Можно ли есть овощи, фрукты или бобовые? Какие блюда будут полезны для поддержания нормального уровня сахара? Хотелось бы получить рекомендации по питанию для профилактики диабета.