Какие тренировки подойдут для улучшения гибкости?

Добрый день. Я хотел бы улучшить свою гибкость, но не знаю, какие тренировки для этого подходят. Какие упражнения и методы наиболее эффективны для повышения гибкости и как их правильно выполнять?