Как выбрать подходящую программу тренировок для начинающего?

Добрый день. Я только начал заниматься фитнесом и не знаю, как выбрать программу тренировок, которая будет подходить для моего уровня подготовки. Я не хочу перегружать себя или, наоборот, заниматься недостаточно эффективно. Как мне понять, какая программа будет для меня наиболее оптимальной?